چربی دور شکم با حرکات شکم نمیسوزد...
چربی دور شکم با حرکات شکم نمیسوزد
راه کار مناسب:2- وعده های غذایی را به 5 الی 6 وعده در روز تقسیم نمائید . اما حجم آن را کاهش دهید .
3- از ظهر به بعد مواد نشاسته ای و قندی را کاهش دهید ( برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی ، نان
4- در طول روز حدود 3 لیتر آب سالم بنوشید
5- یک فعالیت هوازی را انتخاب نموده و روزی 20 الی 40 دقیقه آن را انجام دهید .
6- توجه داشته باشید که بهترین زمان انجام ورزش هوازی قبل از صبحانه و بهترین زمان مصرف مواد قندی ساده بعد از تمرین می باشد .
7- تمرین با وزنه " استفاده از حرکات تک مفصلی و دستگاه های مربوطه" با شدت و وزنه ای سبک اما با تکرار و زمان بالاتر نسبت به سایر ورزشکاران بدنسازی .
8- مصرف قرص های چربی سوز ( طبیعی ) آخرین راه انتخابی .
موفق باشید
حسن کدیور - مربی بدنسازی
